masa na

[...] ma co plakac:) klata zrobiona w 100% po jednej sedii, bo trenejro nakazal zrobic deload w tym tygodniu stad objetosc obcieta o polowe, ale zachowana intensywnosc. obecnie masa ciala kreci sie w granicach 113-115 tak sobie skacze nadal probujemy jeszcze dobijac nieco kilogramow na plus, wiec jest juz ciezko a) nudzi mi sie masa b) pogoda [...]

[...] pchamy kalorie wyżej. OBECNIE DT B 280 W 600 T 45 DNT B 280 W 400 T 70 nie ukrywam, ze jest ciezko z jedzeniem w taka pogode, ale staram sie wiecej wpychac w formie plynnej masa ciałą waha sie w granicach 113 kg, ogolnie osoby ktore nie widzialy mnie sporo czasu mowia, ze uroslem, wiec jest nadzieja, ze ta masa wyszlka nam calkiem spoko:)

[...] co zawsze, ale juz sie nie spinam by czasem cos tlustego sie nie pojawilo. w takim ukladzie moge np. zjesc kawal tlustej ryby wieczorem i nie ma problemu z makro. kalorie, masa ciała - to sa wskazniki ktore praktycznie nie maja znaczenia :) jest to jedynie jakies odniesienie teoretyczne, zebysmy wiedzieli czy podbijac ilosc energii, czy tez [...]

Masa w LC jest akurat mniej wazna, niz kondycja i wytrzymalosc, stad m.in. taki nacisk na bieganie.

[...] na 4g WW w DT, - wejdę na 4,5g WW od nowego planu i jak nie podleje to na 5g WW po ok. 2 tyg. Fat analogicznie bd. zmniejszał aby bilans się zgadzał Wiesz, napisałem sucha masa, bo co miałem napisać - spaść się na wieprzka i ładnie potem wyciąć Tak to ładnie brzmi ^^. No nic prawie to spam, ale przynajmniej dyskusja opiera się o dietę i [...]

[...] rąk http://www.youtube.com/watch?v=cWI7YuDNX84 Robię tak jak ta kobieta? Hubert - masz duchowego sogacza bo już Ci nie mogę dać. Mimo tego ogromne dzięki za pomoc i zainteresowanie. Proszę Cię jeszcze o zmianę tematu na: Volvo93 - Nie siła, a masa! / Blog przyszłego kulturysty. /Plan str.3! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-05 19:07:12

A2 Piątek za SOBOTĘ Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie skos sztanga 10*40kg 8*45kg/8*45kg/6*47,5kg + 2,5kg Wyciskanie poziom hantle 10*18kg 10*21kg/8*21kg Rozpiętki na maszynie 12*35kg/12*35kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10*30kg 10*32,5kg/8*32,5kg/9*35kg/8*35kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg [...]

[...] czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM ciężarem aby dać sygnał organizmowi. Aero 2 x 35min. w tyg. Motyw przewodni "Nie siła, a masa". Nie chcę być silny, tylko wielki. Suple dalej 15g bcaa + glutamina, 30-35g carbo potreningowo i 30-35g białka potreningowo i białko wg. braków. Wtorek - plecy, [...]

[...] 5 x 40kg 40 sek rest 5 x 50kg 40 sek rest 5 x 60kg 40 sek rest 5 x 60g 40 sek rest 5 x 70kg Rest 3min 4. Podnoszenie ciężaru do brody(na wyciągu niestety) 5 x moja masa 30kg 40 sek rest 5 x moja masa 34kg 40 sek rest 5 x moja masa 34kg 40 sek rest 5 x moja masa 36kg 40 sek rest 5 x moja masa 38kg Rest 3min 5. HIP TRUST 5 x [...]

Polecam serdecznie Konia wszystkim którzy pragną zbudować wymarzoną sylwetkę (czy to redukcja czy masa) Jedzenia na diecie jest wystarczająco żeby przez cały dzień nie odczuwać głodu. Produkty dobrane indywidualnie zależnie od potrzeb i upodobań. Przepisy dokładnie opisane oraz w wersjach video dobrane odpowiednio do możliwości zarówno finansowych [...]

[...] czasowych jednak moja waga jest ciągle taka sama. Przy wzroście 169 ważę 70 kg.Moje BMI wynosi 24,7, % zawartość tłuszczu-27,5%, tłuszcz w ciele - 19,4kg, beztłuszczowa masa ciała - 51,2kg, płyny-37,5kg.Idealne dla mnie - % tłuszczu-21-33%, tłuszcz w ciele-13,6-25,2kg czyli mieszczę się w normie i wszystko jest ok jednak głowny mój cel to [...]

[...] bo miałam jakieś dziwne zawroty głowy. Niby już jest lepiej, ale jeszcze mnie czasem taka słabość dopadnie, i nie wiem czy nie powinnam na jakąś morfologię pójść??? Poza tym masa spraw na głowie... uff... przyznaję się bez bicia, że w tym tyg, chyba aż cały jeden raz zrobiłam rozpiskę michy, grzeszyć nie grzeszę (w sob. jadłam pierś kurczaka w [...]

[...] chce itd.. %-) jesteś w takim momencie że teraz najłatwiej będzie dociąć się ja mam jeszcze 2 miesiące na ostrą redukcję, i zrobię wszystko, żeby wyciąć się jak należy bo masa tłuszczu jeszcze u mnie jest, szczególnie na udach jak nie rozprawię się w ciągu tych 2 miechów to będę ciął chyba dalej ale chciałbym zrobić to do końca testu hi-tec'a, [...]

Wszystko wróci do normy po odstawieniu soi. Mam znajomych wegów - miłośników soi - towarzystwo ewidentnie puszyste, bo niećwiczące. Przy treningu siłowym masa będzie szła w mięśnie. E-lite, Podkręcenie fT3 dietą - robi to dieta kopenhaska: kofeina na śniadanie, w posiłkach białko:ww 1:1 gdzie ww przede wszystkim o najniższym IG (brokuły, szpinak, [...]

WYPIS Z DNIA 02.04.2009r. Podciąganie na drązku: masa ciala x12 masa ciala x12 masa ciala x10 Wioslowanie w opadzie, na laweczce, podchwyt, wąsko: 50x10 60x10 70x10 90x8 - na stojaco Sciaganie drazka do plecow: 35x10 45x10 55x10 65x6 40x10 Wioslowanie hantelka w oparciu o lawke: 25x10 33x10 33x10 33x10 Przyciaganie raczki wyciagu do brzucha, [...]

[...] jakimś jasnowidzem, bo ty wiesz co ktos myśli, co ktos uważa. Na tym można zarobić majątek. No i jeszcze mi piszesz co ma mi się podobać? Ja wiem, że ty zapewne wolisz masa, masa, czy zima czy lato, masa musi być i brzuch to podstawa, bo wtedy jest dobra równowaga jak się stoi, ale zrozum wkońcu, że mój priorytet jest inny. Nie watpimy w [...]

Beatrice, Nightingal -> dziękuję! (...) jak pisałam u siebie - dobra masa nie jest zła z ust mi to Asia wyjełaś - dobra masa nie jest zła. popieram. a nawet jest bardzo dobra. 23/01 - DNT 24/01 - DT b - dół 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 7/7/9,5/9,5 7/7/9,5/9,5 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL [...]

masz bardzo maly bf na mase sa dwa sposoby - ulac sie jak swinie czyli lapac wszystko co sie da -> masa agresywna albo powoli do przodu pierwsze wiaze sie z tym ze progres bedzie wiekszy - ale jest pewnien moment kiedy mieso przestaje isc a idzie glownie w fat tego nie da sie obejsc ale im mnije bf na wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf [...]

Dzięki Rion za dobre słowa :-) ale z tą formą to jest tak jak mówią: "Z gówna bata nie ukręcisz" {{:-( Wyjdzie na pewno chudo, ale co zrobić jak masa mięśniowa jest śladowa. Po wszystkim mam zamiar utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i wejść powoli na masę, ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa [...]

[...] dużej ilości kcal, tylko obserwuj obwody ciała czy się wstrzeliłeś, czy nie jest za dużo/za mało no i masujesz, plan treningowy możesz mieć taki sam, bop redukcja i masa różnią się tylko podażą kalorii, co do długości masy, to kwestia reakcji organizmu io poziomu bf, jeżeli za mocno się zalejesz, to trzeba będzie przeprowadzić okres [...]